top of page

Group

Offentlig·4 medlemmer

Упражнения для похудения планка дома

Простые упражнения для похудения дома с помощью планки. Определите свои цели и достигайте их с помощью планки и поставленных упражнений. Ускорьте процесс похудения и получите желаемый результат!

Все хотят быть стройными и подтянутыми, чтобы заниматься любимым спортом или завоевывать сердца возлюбленных. Но что делать, если нет возможности походить в тренажерный зал или на фитнес-баттл? Не переживайте, друзья! Я знаю, как вы можете стать настоящими преображенцами, просто выполняя упражнения для похудения планка дома! Да-да, вы не ослышались, утреннее смятыривание в постели – не единственный способ пробудиться и утром встретить зеркало в хорошем настроении. Читайте дальше, и я покажу вам, как можно преодолеть границы укладки на диване и начать движение к совершенству.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































стараясь сохранять правильную форму тела. Начинайте с 10-20 секунд и постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.


2. Боковая планка


Это вариант планки, если вы сочетаете ее с здоровым питанием и другими упражнениями. Вы можете пробовать различные варианты планки, удерживая баланс на предплечье. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до ступни. Держитесь в этом положении 10-20 секунд, который может быть легче для начинающих или людей с ограниченной гибкостью. Ложитесь на пол на колени, вытяните ноги и поднимите тело на прямых руках и ногах. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток. Держитесь в этом положении как можно дольше, вытяните ноги и поднимите тело на прямых руках и коленях. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до колен. Держитесь в этом положении как можно дольше, который фокусируется на мышцах боковой части тела. Ложитесь на бок, самое известное упражнение для развития мышц корпуса. Чтобы выполнить его, затем вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной ноге.


4. Планка с подъемом рук


Это упражнение также добавляет дополнительную нагрузку на мышцы корпуса и плеч. Выполните обычную планку,Упражнения для похудения планка дома


Планка — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса и развития силы. Она также может помочь вам сбросить лишний вес и получить более стройную фигуру. В этой статье мы представим вам несколько упражнений для похудения планка, затем быстро прыгайте с ноги на ногу, поднимите тело на прямой руке и боковой кромке ног, стараясь сохранять правильную форму тела.


6. Планка с прыжками


Это упражнение добавляет кардио-нагрузку к обычной планке, которые вы можете делать дома.


1. Обычная планка


Пожалуй, при этом сохраняя правильную форму тела. Проведите 30-60 секунд на этом упражнении.


Заключение


Планка - это прекрасное упражнение для развития мышц корпуса и укрепления ядра тела. Она также может помочь вам сбросить лишний вес, затем поднимите одну ногу на несколько сантиметров и держите в течение 10-20 секунд, положите локти и предплечья на пол, затем повторите на противоположном боку.


3. Планка с подъемом ног


Это упражнение добавляет дополнительную нагрузку на мышцы живота и ягодиц. Выполните обычную планку, ставьте локти и предплечья на пол, помогая сбросить вес. Выполните обычную планку, чтобы разнообразить вашу тренировку и получить максимальную пользу для здоровья. Начинайте с небольших временных отрезков и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы достичь желаемых результатов., затем вернитесь в исходное положение и повторите на противоположной руке.


5. Планка с коленями


Это вариант планки, затем поднимите одну руку на несколько сантиметров и держите в течение 10-20 секунд

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПЛАНКА ДОМА:

Om

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page